top of page
Connect to Nature_14.JPG
Logo_FOT_sv_edited.png

Fotutbildning

Foten är ett mästerverk inom ingenjörskonst. Ett evolutionärt resultat som bygger på att foten utvecklats i asymmetri och formats av naturens lagar. Foten har enormt stor påverkan på hela kroppens rörelseförmåga och är i ständig kontakt med vår hjärna (läs. proprioception). Det är meningen att vi skall leva våra liv på en fot som rör sig som den ska, som känner och som bär din kropp.

Pga vårt liv på hårda plana ytor, vårt sittande och ett liv i skor som stabiliserar och korrigerar våra fötter får vi en mängd olika smärtsymtom. Vanliga symtom gällande foten är bl. a hallux valgus, hälsporre, plantar fasciit, mortons och en allmän smärta och trötthet.

Oavsett om du är elitidrottare, motionär eller vill kunna ta en promenad är du beroende av att din fot fungerar så som naturen menat att den skall fungera. Fotutbildningen bidrar till att öka läran om vägen tillbaka till din och människans ursprungliga fot.

 

Forest Path

Val av utbildare/tränare

Vi har 2 olika utbildare
(Anders Nordström & Felix von Mertzer) kring fötter med två olika professioner där syftet och målet är detsamma, vilket är att du skall återfå dina ursprungliga och funktionella fötter.

 

Beroende på dina individuella behov, livssituation och om/hur mycket du tränar så styr det, vem av dessa du skall boka för din utbildning/träning av dina fötter.
 

Oavsett vilken av kategorierna du tillhör så behöver du vara beredd att gå in i strukturerad träning och följa den process våra utbildare ansvarar för.

Läs igenom nedan och välj därefter den utbildare/tränare som passar in på dig.

Anders Nordström

  • Du tränar regelbundet (ex 2 – 5) dagar i veckan.

  • Du är en aktiv person inom någon sport (t ex löpning, fotboll, handboll, ishockey, dans, ridning, padel, orientering).

  • Du är motionär, elitmotionär eller elitidrottare.
     

Felix von Mentzer

  • Du har frekvent smärta vid rörelse och behöver avbryta rörelser såsom t ex promenader eller jogging.

  • Du identifierar dig inte som en idrottare/atlet utan försöker snarare komma igång med rörelse och träning.

  • Du tränar inte regelbundet men har en aktiv livsstil (t ex promenader) eller vill förändra din livsstil och komma igång med lättare träning.

  • Insikten om skillnaden mellan din normala fot och din naturligt starka fot.

  • Individuella och konkreta övningar utifrån var du befinner dig i processen i att återfå dina ursprungliga och starka fötter.

 

Vi går igenom

  • Dina fötters form, dess rörelseförmåga och deras styrka.

  • Skor och vad som kännetecknar en sko som skapar förutsättningar för dina fötter att röra sig fritt. Allt för ett smärtfritt liv i rörelse.

  • Inlägg och sulor vs muskler och funktion.

Innan din utbildning skall du ha tittat på nedan film.

https://vimeo.com/651915665/908caa7e28

 

Tidsåtgång 

1 h 15 min 

 

Antal deltagare: 1 – 3 personer (vill du vara själv på utbildningen måste du meddela det vid bokningen).

 

Pris 

1500 kronor per person (ex moms för företag).

 

Uppföljning efter fotutbildning
500 kronor (ex moms för företag).

Vad innebär en fotutbildning?

IMG_8083_edited.jpg
anders fot 2.jpg

Fotutbildning online

  • Insikten om skillnaden mellan din normala fot och din naturligt starka fot.

  • Individuella och konkreta övningar utifrån var du befinner dig i processen i att återfå dina ursprungliga och starka fötter.

 

Vi går igenom

  • Dina fötters form, dess rörelseförmåga och deras styrka.

  • Skor och vad som kännetecknar en sko som skapar förutsättningar för dina fötter att röra sig fritt. Allt för ett smärtfritt liv i rörelse.

  • Inlägg och sulor vs muskler och funktion.

 

Tidsåtgång 

1 h 15 min

Antal deltagare: 1 person 

 

Pris 

1500 kronor (ex moms för företag). 
Uppföljning efter fotutbildning online
500 kronor (ex moms för företag).

Betalning via faktura som skickas på mail samma dag som din utbildning
(10 dagars betalning) 

 

När du bokat ”Fotutbildningen” kommer du få ett mail med en länk med inbjudan till Teams vid det datum och den tidpunkt du bokat.
Du loggar in och kommer bli ”insläppt” av Pluspraktik, vid den tidpunkt utbildningen startar.
 

Innan din utbildning skall du ha tittat på nedan film.

https://vimeo.com/651915665/908caa7e28

 

Att tänka på vid utbildningen:
 

  • Länken till utbildningen mailas till dig senast 5 min innan utbildningen skall starta.

  • Var i ett ljust rum utan störande ljud.

  • Var klädd i mjuka byxor.

  • Ha en stabil uppkoppling till internet.


Du behöver ha tillgäng till: 

​​

  • Träningsgummiband både kort och långt. 

  • Två hårda böcker (eller liknande) som är lika höga när dom ligger ner.

  • En större handduk.

  • En rundstav eller brödkavel.
    Dessa skall sedan vara med vid varje uppföljning!

 

Avbokning och uteblivna besök

yes.png

Avbokning sker senast 24h innan planerat besök.

  • Vid sen avbokning skickas en faktura på halva summan kr.

  • Vid uteblivet besök utan att meddela oss skickas en faktura på hela summan.   

Du kan avboka ditt besök via telefon under våra telefontider eller via mail med namn och personnummer. 

IMG_4528.jpg
  • Varför får jag ont?
    De flesta ryggproblem uppstår i nacken eller i nedre delen av ryggen, korsryggen eller ländryggen. Det finns olika teorier om varför vi får ont i ryggen, t ex ojämn belastning, monotona arbetsuppgifter, dålig ergonomi, stress, psykisk ohälsa etc. En plötslig smärta kan många gånger vara svår att härleda. Du kan ha en skada som kroppen själv har hanterat med att kringliggande strukturer “tar över" funktionen från en skadad led, ligament, muskulatur eller bindväv. En liten snedbelastning kan flera år senare utlösa en akut smärta.
  • Hur fungerar den självläkande processen?
    En funktionsstörning påverkar nervsystemet som i sin tur signalerar smärta. Den kiropraktiska undersökningen och behandlingen fokuserar på att komma fram till vilka funktioner som är nedsatta och återställa dem för att ge kroppen förutsättning att själv ta hand de smärtor och symtom som uppstått. Det är positivt att du snabbt kommer till en kiropraktor med ditt rygg- och nackbesvär, du undviker onödigt lidande och din rehabilitering går snabbare.
  • Varför återkommer smärtan?
    Orsaken till dina smärtor finns inte bara i kroppen. För att bryta det mönster som skapade problemen, kan kiropraktorn utforma rehabiliteringsprogram tillsammans med dig. Ergonomsk rådgivning som kan bestå i egen motion, personligt utformad stretching eller andra tips om nödvändiga förändringar i din livssituation. Allt för att den kiropraktiska/naprapatiska behandlingen ska vara bestående.
  • Är smärtan farlig?
    Den senaste forskningen kring rygg- och nackbesvär pekar på att vi i de flesta fall ska fortsätta att vara aktiva trots att det gör ont, givetvis utifrån egen förmåga och smärta. Aktivitet gör att din rygg och nacke läker snabbare och mer skonsamt än om du är helt sängliggande. Tala med din kiropraktor/naprapat för råd kring din situation.

+FOT har vi på Pluspraktik Kristianstad. Vi ses snart.

bottom of page